📈 5 Estrategias REALES para aumentar tus niveles de energía comiendo Plant-Based

Noticias: Aceite de coco para desinflamar; Cómo el alcalde de Nueva York promueve el veganismo; Danone invierte en bebidas y yogures vegetales

En el correo de hoy veremos:

 🌱Artículo del día:

📰 Noticias Express

  • Nutricionista española afirma: ‘Así uso el aceite de coco para eliminar bacterias y desinflamar’

    LEER ARTÍCULO

  • La política 'veggie' de Eric Adams, el alcalde de Nueva York que combate la crisis climática con veganismo

    LEER ARTÍCULO

  • Danone inaugura una fábrica en Francia para Alpro, siguen aumentando las ventas de las bebidas y yogures vegetales

    LEER ARTÍCULO

👩🏻‍🍳Recetas del día

  • Ñoquis a la Sorrentina desde 0 (fácil)

    VER RECETA

  • Cheesecake de chocolate y nueces pecanas, versión saludable

    VER RECETA

  • Esta no es una receta, es un video de un cerdito comiendo una manzana, es una monada 😚

    VER VIDEO

🌱Artículo del día:

📈 5 Estrategias REALES para aumentar tus niveles de energía comiendo Plant-Based

¿De que depende la energía física y mental de una persona?

La energía física y mental de una persona depende de algunos factores clave. Para mantenerte en tu mejor forma, asegúrate de:

  1. Comer bien: ¡Tu cuerpo necesita combustible! Opta por comidas equilibradas y saludables para mantener tu energía en alza.

  2. Moverte: El ejercicio no solo te pone en forma, también te da un impulso mental. ¡Muévete y siéntete genial!

  3. Dormir lo suficiente: El sueño es tu superpoder secreto. Asegúrate de descansar lo necesario para recargar tus baterías.

  4. Relájate: El estrés es un ladronzuelo de energía. Encuentra formas de relajarte y recuperar tu zen.

  5. Mantén la mente activa: Alimenta tu mente con actividades que te desafíen y te hagan feliz. ¡Tu cerebro te lo agradecerá!

  6. Conéctate: Las relaciones positivas te dan un impulso emocional. ¡Pasa tiempo con las personas que te hacen sonreír!

🏃🏻‍♀️5 estrategias para aumentar tu energía comiendo plant-based

  1. Hierro y Vitamina C: El hierro es esencial para mantenerte lleno de energía. Combinar hierro y vitamina C aumenta la absorción. ¡Prueba espinacas, lentejas o tofu junto con alimentos ricos en vitamina C como pimientos o cítricos para una absorción óptima!

  2. Grasas Saludables: Mantén tu cerebro en forma con grasas buenas. ¡Añade lino molido, nueces, aceite de oliva o aguacate a tu dieta diaria! Intenta añadir grasa de calidad a cada comida. El lino molido lo puedes añadir a cualquier tipo de comida, ya sea dulce o salada.

  3. Prioriza alimentos antioxidantes: Los antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, lo que puede contribuir a la fatiga y el agotamiento. Incorpora alimentos como bayas, cerezas, uvas, frutos secos, espinacas y brócoli, que son ricos en antioxidantes, para mantener altos tus niveles de energía.

  4. Proteínas Vegetales: Las proteínas mantienen tu energía constante. ¡Prueba legumbres, tofu o quinoa para mantener tus músculos felices!

  5. Hidrátate: ¡No olvides beber agua! La deshidratación puede agotarte. ¡Opta por frutas y verduras frescas para mantenerte hidratado durante todo el día!

    Hay alimentos cuyos nutrientes y anti-oxidantes nuestro cuerpo no puede absorber de forma optima. Pero hay formas para mejorar la absorción de los anti-oxidantes y hacer que tu cuerpo los pueda aprovechar al máximo, aumentando tu estado físico y mental. Por ejemplo:

Combinaciones de alimentos que te recargarán las pilas

BRÓCOLI + MOSTAZA

Acompañar el brócoli fresco con un alimento que contenga la enzima mirosinasa (mostaza, rábano, wasabi, brotes de brócoli), aumenta significativamente sus propiedades anticancerígenas (sulforafano) y asegura que la absorción tenga lugar en la parte superior del aparato digestivo, donde se obtendrá el beneficio máximo para la salud.

Cúrcuma + Pimienta Negra

La cúrcuma contiene un compuesto llamado curcumina, que tiene fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. La pimienta negra contiene un compuesto llamado piperina, y se ha demostrado que aumenta significativamente la absorción de la curcumina en el cuerpo (¡¡casi un +2000%!!)

CHIA + YOGUR DE SOJA O COCO

Las semillas de chia son una excelente fuente de fibra prebiotica (alimentan a las bacterias beneficiosas de nuestra microbiota), mientras los yogures son una fuente natural de probioticos (bacterias beneficiosas que colonizan nuestro intestino). Al combinar los 2 alimentos, estarás aumentando tus bacterias beneficiosas, y al mismo tiempo les estarás dando de comer para que se reproduzcan! Asegúrate de elegir yogures sin azúcar y sin aditivos, ya que ambos pueden afectar negativamente a la microbiota, y perderías los beneficios del alimento.

Apúntate a ‘APRENDE A COMER VEGANO 🌱:

📝Cada lunes un artículo detallado, escrito por nutricionistas expertos en nutrición vegana, sobre un tema en concreto (cada semana un tema diferente), que te enseñará todo lo que necesitas saber sobre nutrición vegana.

💬Tendrás acceso al chat en vivo con nuestros nutricionistas para aclarar las dudas que tengas sobre nutrición.

📲 Accederás al Grupo de Whatsapp y podrás conocer y interactuar con los otros miembros de APRENDE A COMER VEGANO

⭕EXTRA: Contenido exclusivo para los miembros: cada mes, como regalo, recibirás guías y pdf de nutrición veganos, y recetarios completos.

Reply

or to participate.